食事内容
朝 プロテインパンケーキ
昼：米２００，鮭一切れ、ぶろっこりー
夜：米150、納豆、キムチ
| 食事内容 | PFCバランス | カロリー | |
| 朝 | プロテインパンケーキ | P33 F13 C65 | 510 |
| 昼 | 米200 鮭一切れ ブロッコリー | P30 F12 C70 | 500 |
| 夜 | 米150 納豆 キムチ80 | P45 F12 C55 | 540 |
| イントラ | ポカリ粉40 岩塩2 クレアチン5 | C37 | 150 |
| 間食 | ミニ羊羹 | P2 C40 | 170 |
P110g/F37g/C267g 合計１８７０kcal
今日の身体
