食事内容
朝：プロテインパンケーキ
昼：米150、鮭、ブロッコリー
夜：米150、鶏胸肉100、納豆、キムチ、鮭
夜：新玉ねぎ
夜：お酒 ハイボール
| 食事内容 | PFCバランス | カロリー | |
| 朝 | プロテインパンケーキ | P35 / F11 / C48 | 450 |
| 昼 | 米150、鮭、ブロッコリー | P26 / F12 / C55 | 450 |
| 夜 | 米150、鶏胸肉100、納豆、キムチ、鮭、新玉ねぎ | P45 / F18 / C60 | 550 |
| イントラ | ポカリ粉、岩塩２、クレアチン | 150 | |
| 間食 | なし |
P１０６g/F４１g/C２００g 合計１６６０kcalkcal
今日の身体
