食事内容
朝 プロテインパンケーキ
昼：米150、鶏胸肉150、ブロッコリー
夜：米１５０、鶏胸肉１５０，納豆、キムチ
サプリメント
| 食事内容 | PFCバランス | カロリー | |
| 朝 | プロテインパンケーキ | P35 F11 C48 | 430 |
| 昼 | 米150、鶏胸肉150、ブロッコリー | P40 F5 C55 | 450 |
| 夜 | 米150、鶏胸肉、納豆、キムチ | P50 F15 C60 | 600 |
| イントラ | ポカリ粉４０ 岩塩２ クレアチン５ | C37 | 150 |
| 間食 | なし |
P１２５g/F３１g/C２００g 合計１６３０kcal
今日の身体
