| 食事内容 | PFCバランス | カロリー | |
| 朝 | プロテインパンケーキ | P33 F10 C50 | 430 |
| 昼 | 米150 鮭一切れ キムチ80 | P26 F9 C58 | 430 |
| 夜 | 米150 卵2個 鶏胸肉150 | P45 F14 C55 | 530 |
| イントラ | ポカリ粉40 岩塩2 クレアチン5 | C37 | 150 |
| 間食 | せんべい2枚 | C37 | 150 |
P104g/F35g/C230g 合計１６９０kcal
R8.4.12 食事内容
| 食事内容 | PFCバランス | カロリー | |
| 朝 | プロテインパンケーキ | P33 F10 C50 | 430 |
| 昼 | 米150 鮭一切れ キムチ80 | P26 F9 C58 | 430 |
| 夜 | 米150 卵2個 鶏胸肉150 | P45 F14 C55 | 530 |
| イントラ | ポカリ粉40 岩塩2 クレアチン5 | C37 | 150 |
| 間食 | せんべい2枚 | C37 | 150 |
P104g/F35g/C230g 合計１６９０kcal