食事内容
朝：米１５０、鶏胸肉１５０、キムチ
昼：米150、鶏胸肉150、ブロッコリー
夜：蕎麦一玉、鶏胸肉１５０、納豆、キムチ、めかぶ、卵
夜：こんにゃく
| 食事内容 | PFCバランス | カロリー | |
| 朝 | プロテインパンケーキ | P35 F11 C48 | 445 |
| 昼 | 米150、鶏胸肉150、ブロッコリー | P40 F5 C55 | 445 |
| 夜 | 米150、鶏胸肉、納豆、キムチ | P50 F15 C60 | 500 |
| イントラ | ポカリ粉４０ クレアチン５ 岩塩３ | 150 | |
| 間食 | なし |
P１４０g/F２５g/C２１５g 合計１７０５kcal
今日の身体
