食事内容
朝：プロテインパンケーキ
昼：米150、鶏胸肉150、ブロッコリー
夜：鶏胸肉150、米150、納豆、キムチ
間食：プロテインバー
| 食事内容 | PFCバランス | カロリー | |
| 朝 | プロテインパンケーキ | P35 / F11 / C48 | 450 |
| 昼 | 米150、鶏胸肉150、ブロッコリー | P40 / F5 / C55 | 450 |
| 夜 | 鶏胸肉150、米150、納豆、キムチ | P50 / F15 / C60 | 550 |
| イントラ | なし | ||
| 間食 | プロテインバー | P5 / F3 / C10 | 120 |
P１３０g/F３４g/C１７３g 合計１,５５０kcal
今日の身体
