食事内容
朝：プロテインパンケーキ
昼：米150、鮭、キムチ、ブロッコリー
夜：蕎麦、鶏胸肉150、納豆、めかぶ、キムチ
| 食事内容 | PFCバランス | カロリー | |
| 朝 | プロテインパンケーキ | P35 / F11 / C48 | 450 |
| 昼 | 米150、キムチ、鮭、ブロッコリー | P35 / F10 / C55 | 500 |
| 夜 | 蕎麦、鶏胸肉150、納豆、めかぶ、キムチ | PP45 / F10 / C65 | 550 |
| イントラ | なし | ||
| 間食 | プロテインバー | P5 / F3 / C10 | 120 |
P１１５g/F３４g/C１７８g 合計１,６００kcal
今日の身体
