食事内容
朝 プロテインパンケーキ
昼：米150、鶏胸肉150、ブロッコリー
夜：米１５０、鶏胸肉１５０，納豆、キムチ
間食：プロテインバー
サプリメント
| 食事内容 | PFCバランス | カロリー | |
| 朝 | プロテインパンケーキ | P35 F11 C48 | 430 |
| 昼 | 米150、鶏胸肉150、ブロッコリー | P40 F5 C55 | 450 |
| 夜 | 米150、鶏胸肉、納豆、キムチ | P50 F15 C60 | 600 |
| イントラ | なし | ||
| 間食 | プロテインバー | P10 F5 C15 | 150 |
P１３５g/F４０g/C１８０g 合計１７００kcal
今日の身体
