食事内容
朝：プロテインパンケーキ
昼：米150、鶏胸肉150、キムチ
夜：米150、鶏胸肉150、ブロッコリー
夜：こんにゃく
夜：ハイボール
| 食事内容 | PFCバランス | カロリー | |
| 朝 | プロテインパンケーキ | P35 F11 C48 | 445 |
| 昼 | 米150、鶏胸肉150、ブロッコリー | P40 / F5 / C55 | 450 |
| 夜 | 米150、鶏胸肉、納豆、キムチ | P40 / F5 / C55 | 430 |
| イントラ | ポカリ粉４０ クレアチン５ 岩塩３ | 150 | |
| 間食 | なし |
P１１５g/F２１g/C１５８g 合計１３１０kcal
今日の身体
